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发刊日期:2019年09月30日> > 总第91期 > 1版 > 新闻内容
深秋养生保健
新闻作者:蔡艳慧  发布时间:2019年09月30日  查看次数:  放大 缩小 默认
天气干燥,昼热 夜凉。深秋养生最主 要的是预防“凉燥”, 从养阴防燥、润肺益 胃方面入手。
合理饮食
在饮食上少吃辛 辣刺激、香燥、熏烤等 食物,宜多吃些芝麻、 核桃、银耳、萝卜、番 茄、莲藕、百合、沙参 等有滋阴润燥、益胃 生津作用的食物。水 果有梨、提子、荸荠、 香蕉等;蔬菜有胡萝 卜、冬瓜、莲藕、银耳 等,以及豆类、菌类、 海带、紫菜等。 早餐应吃温食, 最好喝热药粥,因为 粳米、糯米均有极好 的健脾胃、补中气的 作用,像甘蔗粥、玉竹 粥、沙参粥、生地粥、 黄精粥等。中老年人 和慢性患者应多吃些 红枣、莲子、山药、鸭、 鱼、肉等食物。同时 室内要保持一定的湿 度,注意补充水分。
适当养胃
秋天气温渐渐变 凉,而胃肠道对于寒 冷刺激非常敏感,如 果防护不当就会引发 胃肠道疾病或使原有 的胃病更加严重。因 此,深秋以后的养生 特别要注意养护好自 己的胃部。适时增添 衣服,夜间睡觉要注 意盖好棉被。
适量运动

到公园、湖滨、郊野 进行适当的体育锻炼可 增强体质。但晨练要注 意躲避早雾,避免诱发 慢性呼吸道疾病。
足部保暖
深秋时节,气温 逐渐降低,因此不要 经常赤膊露身以防凉 气侵入体内,同时夏季 的凉鞋基本可以收起来 了,以防“寒从足生”。 建议每天晚上用 热水泡脚,这样可以 使足部的血管扩张、 血流加快,改善脚足 部皮肤和组织营养, 减少下肢酸痛发生, 缓解疲劳。此外,肩 部、肚脐、脖子也是不 能冻到的。
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